Comment obtenir des abdos ? Les 5 conseils de notre expert

Comment obtenir des abdos ? Les 5 conseils de notre expert

En sport, une question revient très régulièrement : Comment obtenir le fameux 6 packs ? L’équipe Pallas a donc décidé de la poser à notre expert, Mickaël Meimoun, kinésithérapeute spécialiste de l’activité sportive. En effet, que vous cherchiez à avoir des abdos dessinés ou simplement à tonifier votre ceinture abdominale, il est important de savoir comment s’y prendre pour ne pas perdre de temps et se blesser.

Voilà donc les 5 grands conseils qu’il nous a donné pour obtenir votre corps de rêve !

Faites attention à ce que vous mangez

L’alimentation est un point essentiel pour obtenir des abdos. Effectivement, notre expert nous explique qu’ils ne verront jamais le jour s’ils sont cachés derrière une couche de graisse. Ainsi, il faut que vous associer à votre routine sportive, une alimentation saine et adaptée. Voici ce que vous recommandent nos experts :

• Augmenter votre consommation de protéines: Celles-ci permettent à votre corps de retenir la masse musculaire et de se sentir rassasié plus longtemps.

• Éviter les aliments transformés : Ils sont souvent pleins d’additifs et de conservateurs. De plus, on y retrouve beaucoup de calories, de sel et de sucre.

• Manger beaucoup de fruits et de légumes : La plupart sont plein de fibres et vous rendront donc repus plus longtemps. Aussi, ils vous apporteront pas mal de vitamines et d’antioxydants qui préservent la santé de votre corps.
  

Faites du sport

Même si vous avez une alimentation très saine et équilibrée, il faudra faire du sport pour atteindre vos objectifs. Le crunch marche plutôt bien mais il y a des exercices encore plus efficaces. Voici les préférés de notre expert :

La planche

Butterfly Sit Up

Russian Twists

Abdominaux en V

Transpirez : Faites du Cardio

Faire de la cardio est important si vous voulez rendre vos abdos visibles en enlevant les couches de gras. En effet, il est particulièrement efficace pour se débarrasser de la graisse située autour du ventre. Ainsi, la meilleure chose à faire est de concilier du renforcement musculaire ciblé avec des exercices de cardio pour bien transpirer.

Buvez de l’eau

L’eau est un élément ESSENTIEL si vous voulez votre 6 packs et être globalement en bonne santé. En effet, elle accompagne la perte de poids, la prévention des maladies, la digestion etc. Beaucoup d’éléments qui encourageront vos abdos à pointer le bout de leur nez ! Restez donc bien hydraté surtout pendant vos exercices.

Soyez Patient !

Même si vous faites du sport tous les jours, notre expert précise bien que les abdos n’apparaissent pas du jour au lendemain. Cependant, il est essentiel de ne pas se sentir frustré car cela entraîne du stress et donc un haut level de cortisol. Ce dernier est très néfaste pour le corps s’il est élevé pendant une grande période notamment parce qu’il provoque un déséquilibre de glycémie et donc un stockage plus important du gras au niveau du ventre.

Pour conclure, notre expert souligne qu’il n’y a pas de recette magique pour obtenir votre 6 packs : tendez vers un mode de vie plus sain et équilibré et tous vos objectifs seront atteints. En attendant, l’équipe Pallas espère voir une pluie de tablettes de chocolat sur ses abonnés. A très vite !